Как зарегистрироваться на форуме?

Блог имени Ал1234567 (темы, которые создал(а) участник форума Ал1234567)

[Делимся опытом] О здоровом образе жизни.

Не знаете куда написать - пишите сюда. Новости, вопросы, проблемы, решения, поздравления и т.д.
Правила форума
В этот раздел переносятся интересные темы, неподходящие под другие разделы.

[Делимся опытом] О здоровом образе жизни.

Сообщение Ал1234567 » 13 фев 2011, 07:22

О здоровом образе жизни.

Умеренность... способствует здоровью и благополучию.
Иоанн Златоуст.

Если человек сам следит за своим здоровьем,
то трудно найти врача, который знал бы лучше полезное
для его здоровья, чем он сам.
Сократ.

Как нельзя приступить к лечению глаза, не думая о голове,
или лечить голову, не думая о всем организме,
так нельзя лечить тело, не леча душу.
Сократ.

Рискну открыть на этом форуме тему о здоровом образе жизни. Мне кажется, это представляет интерес и для бухгалтеров, экономистов, финансистов и т.д. Предлагаю вашему вниманию некоторые свои размышления на эту тему.
1. О важности свежего воздуха.
Человек в сутки лежа в спокойном состоянии потребляет 400-500 литров воздуха.
Подумайте, еды и питья всего несколько килограммов, а тут вон сколько.
Т.е. то, чем мы дышим - очень и очень важно для нас. В крупных городах из-за смога нечем дышать. Однако, даже это не самая главная проблема, на мой взгляд. Как правило, ночью смог рассеивается и рано утром можно проветрить комнату. А проблема, на мой взгляд, вот в чем. В последнее время из США в страны СНГ пришла "мода" на офисы из стекла и бетона, даже совсем без форточек, причем стеклопакеты в них часто тонированные. Т.е. в таком офисе вообще не бывает свежего воздуха и солнечного света. А свежий воздух и солнечный свет - главные "убийцы" болезнетворных микробов и вирусов. Вместо свежего воздуха там используются кондиционеры и сложные системы вентиляции. Со временем в них поселяются целые колонии опаснейших микробов и вирусов, которые попадают в легкие этих офисных сотрудников. В США это является очень серьезной проблемой, которую они, однако, не афишируют. Эти микробы в этой благоприятной среде изменяются, приспосабливаются и из-за этого этого, в том числе, появляются все новые болезни, которым врачи дают все новые и новые названия. Например, широко известен ХОБЛ (хроническая обструктивная болезнь легких).
Теперь о принципах лечения.
О них еще сказал генералиссимус А. В. Суворов (1729-1800), не проигравший ни одного сражения. Он заложил такие принципы военного лечения, что в дальнейшем про русскую армию говорили, что сражения в ней выигрывают инвалиды, т. е. раненые. Дело в том, что раненые и больные в царской российской армии не задерживались в лазаретах, а очень быстро возвращались в строй.
Некоторые выдержки из "Науки побеждать " А. В. Суворова.
"Богадельни: первый день - мягкая постель, второй день - французская похлебка; третий день ее братец домовище к себе тащит... Бойся богадельни, немецкие лекарственницы издалека, тухлые всплошь бессильные и вредные. Русский солдат к ним не привык. У вас есть в артелях корешки, травушки-муравушки. Солдат дорог, береги здоровье, чисти желудок, коли засорился. Голод - лучшее лекарство... Больному ж - воздух, питье!".
Также, на мой взгляд, хорошо иметь в офисах и дома комнатные цветы, которые будут очищать воздух.

2. О принципах питания.
Один из самых важнейших принципов - не переедать. Излишняя пища отягчает желудок, приводит к гниению остатков еды в желудке и кишечнике, отравлению организма и к болезням. Чревообъедение подавляет волю и мысли. Как сказал кто-то из святых отцов (точно не помню, кажется, святой Иоанн Кронштадтский), что кушать надо столько, чтобы после еды было легко молиться.
Пища должна быть простой и недорогой.
Вареная пища гораздо полезнее, чем жареная.
Черный хлеб полезнее белого.
Сахара поменьше. Гораздо полезнее мед, пусть даже в небольших количествах.
Очень полезно употребление лука и чеснока. Русская пословица: "Лук - от семи недуг". Древнеримский вариант: "Лук, в твоих объятиях проходит любая болезнь".
В целом же еда, на мой взгляд, должна создавать кислую среду в желудке.
В царской России обычной постоянной крестьянской едой был квас. А квас - это кислая среда, которая подавляет болезнетворные микробы в желудке. Квас можно изготовить дома самому или купить квас в бутылках. Также, на мой взгляд, квас можно с успехом заменить апельсиновым соком и чаем с лимоном. На мой взгляд, дольку лимона лучше съедать отдельно и запивать чаем.
На сайте http://www.prawmir.ru вскользь прочитал, что на Афоне кушают два раза в день и после обеда - тихий час.
Ужин как можно более легкий, помня о пословице: "Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин - отдай врагу".
Напоминаю, что каждый человек индивидуален. Что подходит для одного, то может быть вредно для другого. У вас могут быть заболевания, при которых следование данным принципам может быть вредно. Поэтому, прежде чем применять эти рекомендации (да и другие тоже), посоветуйтесь со своим врачом.


Внимание! Автор данной заметки не является профессиональным врачом. Это всего лишь мои субъективные и непрофессиональные замечания.
Ал1234567
-------
 
Сообщения: 45
Зарегистрирован: 04 окт 2010, 14:12
Откуда: Астана Казахстан
Профессия: Другое
Блог имени Ал1234567
Активность участника

    Эта тема в сообществах:

    Тема пока не добавлена ни в одно сообщество

    Re: О здоровом образе жизни.

    Сообщение Кайрат-F2 » 13 фев 2011, 16:39

    Кондиционеры это еще тот источник болезней: каждое лето вижу большое количество людей, которые в жару простывают из-за этих рассадников микробов
    Кайрат-F2

     
    Сообщения: 28989
    Зарегистрирован: 27 янв 2008, 16:54
    Откуда: Караганда, Темиртау
    Профессия: IT Специалист
    Блог имени Кайрат-F2
    Активность участника

      Re: О здоровом образе жизни.

      Сообщение timur_26_ » 13 фев 2011, 18:08

      Да, человек должен дышать свежим воздухом, гулять, но конечно не так как это делают большинство людей, бегают и гуляют вдоль автодорог по тротуару, при этом потребляя тяжелые металлы и выхлопные газы автомашин, что само собой здоровье и самочувствие не улучшает. Поэтому прогуливаться необходимо в лесных насаждениях, парках или хотя бы во дворах вдали от крупного скопление машин. Если Вы недалеко живите от местонахождения своей работы, прогуливайтесь пешком после работы, это лучше чем пользоваться общественным транспортом.

      Что касается офисных работников: конечно у них есть свои заболевания, в основном легочные и глазные болезни. Находясь целый день в офисе полным техникой: принтерами (токсичная краска разогревается и истончает неприятный запах), мониторами (пластмассовые оболочки, которых разогреваются от непрерывной работы, кроме того плохо влияют на зрение), системными блоками (которые издают заметный фоновый шум, что плохо сказывается на слухе и приводит к головной боли). Здесь совет один: приходя на работу в офис, возьмите за правило протирать влажной чистой тряпкой монитор и рабочий стол, системный блок, особенно почаще протирайте клавиатуру и мышь, на них скапливаются нечистоты (у кого остатки пищи, волосы, ороговевшие клетки кожи), просто переверните клавиатуру и слегка постучите ей по столу увидите грязь, потом возьмите салфетку, пропитанную спиртом (ну вот эти для мониторов компьютеров) и тщательно протрите - это избавит Вас как минимум от конъюнктивита. Приходя на работу утром проветривайте помещение, вернувший на 5 минут раньше с обеда опять же проветрите помещение. Почаще мойте руки именно антибактериальным мылом на работе, а вот дома злоупотреблять им не нужно, можно пользоваться детским мылом.

      Что касается питания: есть здесь свои хитрости, возьмите уберите большие и глубокие тарелки, возьмите из набора среднего размера тарелки, когда накладываете еду размажьте по тарелке, как это делают в школьных столовых :D и возьмите маленькую ложку, и вот самое главное пока Вы будете есть: Вам не будет казаться, что Вы поели слишком быстро и меньше того объема, кроме того через 10 минут такого длительного поедания желудок начнет чувствовать наполнение. Также если хотите эффективно похудеть разбейте завтрак, обед и ужин на 5-и разовый прием пищи понемногу. Не увлекайтесь фруктовыми диетами и фруктами и овощами в целом, так как они содержат много фруктозы и сахарозы (по сути сахара). Не думайте, что если Вы будите пить сок или йогурт с бактериями, то у Вас повысится иммунитет или Вы волшебным образом похудеете, самое полезное в фруктах и овощах не сок, а растительные волокна, т.е. мякоть, поэтому не мучайтесь с соковыжималкой, съешьте целиком.
      timur_26_
      Эксперт-Куратор
       
      Сообщения: 3527
      Зарегистрирован: 31 дек 2008, 06:30
      Откуда: Астана
      Блог имени timur_26_
      Активность участника

      Re: О здоровом образе жизни.

      Сообщение Кайрат-F2 » 15 фев 2011, 11:17

      Кстати, Вы знаете какое самое грязное место в любой квартире? Где больше всего бактерий? На кухне! А самое чистое? В туалете (как правило, хотя бывают исключения). А что самое грязное на кухне? Губка для мытья посуды.

      Под "грязным" подразумевается число болезнетворных бактерий. Оказалось, что на кухне питательная среда для большинства бактерий и их больше чем, простите, в туалете, сколько эту самую кухню не чистите.

      Ну, а губка просто рассадник микробов: контакт с пищей, влажная среда и т.д.

      Ну а в офисе, что самое грязное, как Вы думаете?
      Кайрат-F2

       
      Сообщения: 28989
      Зарегистрирован: 27 янв 2008, 16:54
      Откуда: Караганда, Темиртау
      Профессия: IT Специалист
      Блог имени Кайрат-F2
      Активность участника

        Re: О здоровом образе жизни.

        Сообщение Мечта07 » 15 фев 2011, 12:22

        В офисе скорее всего клавиатура. Ну если иметь в виду рабочее место.
        Ну опять же крошки всякие и пыль.
        Читала, что выпускают клавы, которые мыть можно. Только не видела еще в продаже такие.
        Аватара пользователя
        Мечта07
        -------
         
        Сообщения: 309
        Зарегистрирован: 13 фев 2009, 09:29
        Откуда: Алмата
        Профессия: IT Специалист
        Блог имени Мечта07
        Активность участника

        Re: О здоровом образе жизни.

        Сообщение Курсаков_С_А » 15 фев 2011, 13:12

        Читала, что выпускают клавы, которые мыть можно. Только не видела еще в продаже такие.

        Видел. Это типа коврик резиновый, только размером с клаву. Можно свернуть в трубку, сложить, можно мыть. С точки зрения гигиены хорошо. С точки зрения удобства работы и эргономики - полная ерунда, не чувствуешь реакцию кнопок на этом резиновом покрытии.
        1. Вымойте вашу обычную клаву.
        2. Покройте тонким слоем полиэтилена - получите гигиеническую клаву.
        3. Enjoy.
        Некоторые не снимают "магазинный" полиэтилен с клавы, и прекрасно при этом работают (если он тонкий).
        Курсаков_С_А
        -------
         
        Сообщения: 1346
        Зарегистрирован: 21 янв 2009, 09:09
        Профессия: Программист 1С
        Блог имени Курсаков_С_А
        Активность участника

          Re: О здоровом образе жизни.

          Сообщение Кайрат-F2 » 16 фев 2011, 17:20

          По сути Вы правы. Да, и так два самых грязных места в Вашем офисе.

          Первое место: клавиатуры работников и мыши. На них накапливаются миллионы микроорганизмов. Об этом выше написано, не буду повторяться.

          Второе место: касса и прочие места где идет оборот наличности. Точнее сами деньги в Вашем офисе это рассадник бактерий. Переходя из рук в руки на банкнотах скапливаются самые разные микробов. Возьмите пачку денег и представьте, сколько человек держали ее в руках?

          Вот так и получается, что бухгалтер-кассир это одна из самых опасных профессий в плане возможного заражения.
          Кайрат-F2

           
          Сообщения: 28989
          Зарегистрирован: 27 янв 2008, 16:54
          Откуда: Караганда, Темиртау
          Профессия: IT Специалист
          Блог имени Кайрат-F2
          Активность участника

            Re: О здоровом образе жизни.

            Сообщение Евгения_Евгения » 16 фев 2011, 17:27

            Курсаков_С_А писал(а):Видел. Это типа коврик резиновый, только размером с клаву. Можно свернуть в трубку, сложить, можно мыть.

            Это такая отвратительная вещь. Мы и месяца не проработали, выкинули. Печатать на ней вообще не возможно!
            Аватара пользователя
            Евгения_Евгения

             
            Сообщения: 6349
            Зарегистрирован: 17 ноя 2009, 11:33
            Откуда: Алматы
            Профессия: Финансовый директор
            Блог имени Евгения_Евгения
            Активность участника

            Re: О здоровом образе жизни.

            Сообщение Кайрат-F2 » 16 фев 2011, 17:33

            Нет, есть еще промышленные клавиатуры, которые защищены от влаги и пыли. На них можно воду проливать. Дорогие.
            Думаю их мыть можно. Но защита от влаги есть разной степени защиты. Так что в таз с водой класть не стоит, но небольшую струю воды выдержат.

            Они похожи на обычные клавиатуры, только дорогие, редкие и некрасивые.
            Кайрат-F2

             
            Сообщения: 28989
            Зарегистрирован: 27 янв 2008, 16:54
            Откуда: Караганда, Темиртау
            Профессия: IT Специалист
            Блог имени Кайрат-F2
            Активность участника

              Re: О здоровом образе жизни.

              Сообщение Евгения_Евгения » 16 фев 2011, 17:41

              Не знаю, промышленная она или нет, то что не дешевая это факт, то что сворачивается в трубку это факт, то что чай на нее проливали это факт, но отвратительная вещь
              Аватара пользователя
              Евгения_Евгения

               
              Сообщения: 6349
              Зарегистрирован: 17 ноя 2009, 11:33
              Откуда: Алматы
              Профессия: Финансовый директор
              Блог имени Евгения_Евгения
              Активность участника

              Re: О здоровом образе жизни.

              Сообщение Кайрат-F2 » 16 фев 2011, 17:44

              Я видел эти "гибкие клавиатуры". Похоже Вы о них говорите. Я немного о другом. По сути это обычные клавиатуры, но в них электроника защищена от попадания пыли и влаги. В обычном магазине их не купишь. Цена большая, а покупателей почти нет.
              Кайрат-F2

               
              Сообщения: 28989
              Зарегистрирован: 27 янв 2008, 16:54
              Откуда: Караганда, Темиртау
              Профессия: IT Специалист
              Блог имени Кайрат-F2
              Активность участника

                Re: О здоровом образе жизни.

                Сообщение vika1707 » 17 фев 2011, 11:25

                В офисе у меня всегда стоит пузырек обычного медицинского спирта и спонжики ватные. Водой клавиатуру не мою, а спиртом протираю регулярно (и руки тоже) :)
                На работоспособности (моей и клавиатуры) не отражается :)
                vika1707
                -------
                 
                Сообщения: 578
                Зарегистрирован: 19 ноя 2009, 10:48
                Блог имени vika1707
                Активность участника

                Re: О здоровом образе жизни.

                Сообщение shurik_kz » 17 фев 2011, 12:23

                vika1707 писал(а):а спиртом протираю регулярно (и руки тоже) :)

                Ой-о-ой, какое неправильное применение :D
                Аватара пользователя
                shurik_kz
                Эксперт-Куратор
                 
                Сообщения: 6927
                Зарегистрирован: 17 сен 2008, 15:02
                Откуда: Almaty
                Профессия: IT Специалист
                Блог имени shurik_kz
                Активность участника

                  Re: О здоровом образе жизни.

                  Сообщение toxic » 17 фев 2011, 12:28

                  vika1707 писал(а): Водой клавиатуру не мою, а спиртом протираю регулярно (и руки тоже) :)
                  На работоспособности (моей и клавиатуры) не отражается :)

                  Ведь есть специальные жидкости для клавиатуры и мыши, но спирт, конечно, их не испортит, как Ваши руки, спирт сушит кожу....
                  Не увлекайтесь.....
                  Аватара пользователя
                  toxic

                   
                  Сообщения: 677
                  Зарегистрирован: 09 дек 2009, 12:22
                  Профессия: Бухгалтер
                  Блог имени toxic
                  Активность участника

                  Re: О здоровом образе жизни.

                  Сообщение Кайрат-F2 » 17 фев 2011, 12:35

                  Кстати, обычный спирт вообще-то пластик разъедает. Так что надо осторожным быть.
                  Кайрат-F2

                   
                  Сообщения: 28989
                  Зарегистрирован: 27 янв 2008, 16:54
                  Откуда: Караганда, Темиртау
                  Профессия: IT Специалист
                  Блог имени Кайрат-F2
                  Активность участника

                    Re: О здоровом образе жизни.

                    Сообщение Lubovtay » 18 фев 2011, 11:59

                    Доброго всем дня! Очень хорошую тему подняли! Я все собиралась, собиралась начать нечто подобно, но вот уже и есть. Очень хорошо.
                    Хочу предложить рассмотреть ещё одну сторону вопроса. Мы говорим о грязи, которую видим (или можем увидеть под микроскопом). Но есть и другая, но не менее важная сторона.
                    Все мы часто бываем чем-то недовольны, жалуемся, что плохо то, плохо это...
                    Предлагаю почистить свое ментальное пространство. Сделать это весьма не сложно.
                    Берем чистый лист бумаги и сворачиваем его пополам (по длине).
                    Затем на одной стороне пишем в столбик все, что плохо: "Плохо, когда мусорят; плохо, когда грубят; плохо, когда обманывают,...." Список у каждого будет свой.
                    Затем на второй половине напротив каждого "плохо" пишем: "Плохо, когда Я...."
                    Вспомните ту ситуацию, когда Вы так поступили. Мысленно войдите в нее и исправьте: уберите мусор, попросите у кого-то прощение; выполните обещание или объясните, почему вы его не выполнили; простите человека, который вас обидел невзначай и т.д. Таким образом вы почистите свое ментальное пространство, что не менее важно. После такой чистки вы заметите, что вам стали меньше грубить, меньше мусора будет попадаться на глаза, вам стало как-то камфортнее. Желаю всем удачи!
                    Lubovtay
                    -------
                     
                    Сообщения: 223
                    Зарегистрирован: 17 мар 2010, 13:17
                    Блог имени Lubovtay
                    Активность участника

                    Re: О здоровом образе жизни.

                    Сообщение shurik_kz » 18 фев 2011, 12:26

                    Прикольно, надо будет попробовать.
                    Аватара пользователя
                    shurik_kz
                    Эксперт-Куратор
                     
                    Сообщения: 6927
                    Зарегистрирован: 17 сен 2008, 15:02
                    Откуда: Almaty
                    Профессия: IT Специалист
                    Блог имени shurik_kz
                    Активность участника

                      Re: О здоровом образе жизни.

                      Сообщение Lubovtay » 26 фев 2011, 16:29

                      Доброго всем дня! Все мы много сидим за компьютерами, и порой спина совсем затекает. Есть простой и дешевый "массажер" для спины. Нужно взять 2-х литровую пластиковую бутылку, только ровную, без "талии". Немного обмотать ее скотчем (чтобы не была скользкой), наполнить примерно на 2/3 водой. Сесть на коврик, бутылку положить сзади так, чтобы она была поперек позвоночника. И начинаем кататься на этой бутылке от шеи до копчика. Массаж спины великолепный! Попробуйте, вам понравится! Мне идею этого массажера подарила подруга, а ей посоветовала ее тренер. Так что доброго всем нам здоровья!
                      Lubovtay
                      -------
                       
                      Сообщения: 223
                      Зарегистрирован: 17 мар 2010, 13:17
                      Блог имени Lubovtay
                      Активность участника

                      Re: О здоровом образе жизни.

                      Сообщение Кайрат-F2 » 27 фев 2011, 14:46

                      А что делать с сидячим образом работы?
                      Кайрат-F2

                       
                      Сообщения: 28989
                      Зарегистрирован: 27 янв 2008, 16:54
                      Откуда: Караганда, Темиртау
                      Профессия: IT Специалист
                      Блог имени Кайрат-F2
                      Активность участника

                        Re: О здоровом образе жизни.

                        Сообщение kaz » 27 фев 2011, 21:33

                        Кайрат-F2 писал(а):А что делать с сидячим образом работы?
                        реально помогает,...
                        сесть на мячик от большого тенниса и выписывать все буквы алфавита.
                        Аватара пользователя
                        kaz
                        -------
                         
                        Сообщения: 2152
                        Зарегистрирован: 07 мар 2009, 18:32
                        Откуда: г.Шымкент
                        Профессия: Другое
                        Блог имени kaz
                        Активность участника

                        След.

                        Привет. Мы ищем таланты:
                        • Тебе интересен форум? Ты хочешь участвовать и развивать его?
                        • Тебе интересно в твоей профессии?
                        • Тебе есть чем поделиться из твоего опыта с коллегами на форуме? Есть чем поделиться из собственного опыта, научить или рассказать?
                        Мы ищем таланты, которые помогут развить форум. Что взамен:
                        • Получить приглашение на форум
                        • Радость общения
                        • Совместное развитие
                        Как: об этом написано на странице: http://tandem.f2.kz/

                        Вернуться в Другие вопросы

                        Кто сейчас на конференции

                        Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 16


                        Лучшие темы за неделю:



                        Вам помог наш сайт?

                        Тогда и мы с радостью примем Вашу помощь
                        Отправьте С.М.С. на номер 3350 c текстом CE2333
                        Латинскими (английскими, не русскими) буквами (для абонентов KCell, Activ, Dalacom, Pathword, Neo, Beeline, K-Mobile)
                        Стоимость одной С.М.С. 170 тенге (KZT) с НДС

                        Каждая Ваша С.М.С. сделает сайт лучше



                        Новые сообщения:

                        Анекдоты и смешные истории
                        Senator_I
                        менее минуты назад

                        [Новость] Смешные новости и глупые инициативы.
                        Senator_I
                        Сегодня, 09:38

                        [Делимся наработками] Обработки и разработки для 1С 8.2
                        Senator_I
                        Сегодня, 09:33

                        Кино: новинки, любимые, советую посмотреть
                        Senator_I
                        Вчера, 12:44

                        Нужны идеи для обработок
                        makfromkz
                        17 ноя 2017, 16:27

                        [Новость] Виртуальный склад - Электронные счета-фактуры
                        timur_26_
                        17 ноя 2017, 01:06

                        Налоговая учетная политика
                        timur_26_
                        17 ноя 2017, 01:02

                        [Новость] Справка о расчетах с физлицом и заявление о прим.нал.вычетов
                        timur_26_
                        17 ноя 2017, 00:53

                        [Новость] Касательно применения ККМ
                        timur_26_
                        17 ноя 2017, 00:45

                        Работа налоговых серверов в 4 квартале 2017 года
                        Кайрат-F2
                        16 ноя 2017, 17:20

                        [16.11.2017 обновлена] Обновление ИС СОНО версия 4.0.4
                        Кайрат-F2
                        16 ноя 2017, 17:19

                        [Новость] e.gov.kz Портал Электронного Правительства РК
                        Senator_I
                        16 ноя 2017, 12:53

                        Проблемы образования.
                        Кайрат-F2
                        16 ноя 2017, 12:35

                        [Новость] www.esf.gov.kz - Портал по выписке электронных счетов-фактур
                        physik_gumanitar
                        16 ноя 2017, 09:21

                        [Делимся опытом] Некоторые сервисы в 1С7.7
                        Senator_I
                        16 ноя 2017, 09:15

                        [Новость] Новости от 1С
                        makfromkz
                        15 ноя 2017, 20:55

                        [Делимся наработками] Выгрузка платежек из 1С Бухгалтерия 8.2 в формате SWIFT
                        Нуреке
                        15 ноя 2017, 16:05

                        А как Твое Здоровье?
                        Кайрат-F2
                        15 ноя 2017, 12:15

                        Девальвация или инфляция в Казахстане?
                        Senator_I
                        15 ноя 2017, 12:11

                        Интересные факты, фото, новости...
                        GRaiS
                        14 ноя 2017, 11:43

                        www.oofd.kz - Оператор фискальных данных
                        Senator_I
                        13 ноя 2017, 10:25

                        kgd.gov.kz Комитет государственных доходов МФ РК
                        timur_26_
                        11 ноя 2017, 01:10

                        [Новость] Форма 018.00 [о получении и расходовании денег или иного им]
                        timur_26_
                        11 ноя 2017, 00:55

                        Выходные и праздники в Казахстане в 2017 году
                        timur_26_
                        11 ноя 2017, 00:49

                        Неуловимый вирус
                        Senator_I
                        10 ноя 2017, 17:34

                        Соболезнуем...
                        Нуреке
                        10 ноя 2017, 16:12


                        Хостинг предоставлен Компанией Хостинг–Сервис HS.kz