Форум казахстанского налогоплательщика

О здоровом образе жизни.

Умеренность... способствует здоровью и благополучию.
Иоанн Златоуст.

Если человек сам следит за своим здоровьем,
то трудно найти врача, который знал бы лучше полезное
для его здоровья, чем он сам.
Сократ.

Как нельзя приступить к лечению глаза, не думая о голове,
или лечить голову, не думая о всем организме,
так нельзя лечить тело, не леча душу.
Сократ.

Рискну открыть на этом форуме тему о здоровом образе жизни. Мне кажется, это представляет интерес и для бухгалтеров, экономистов, финансистов и т.д. Предлагаю вашему вниманию некоторые свои размышления на эту тему.
1. О важности свежего воздуха.
Человек в сутки лежа в спокойном состоянии потребляет 400-500 литров воздуха.
Подумайте, еды и питья всего несколько килограммов, а тут вон сколько.
Т.е. то, чем мы дышим - очень и очень важно для нас. В крупных городах из-за смога нечем дышать. Однако, даже это не самая главная проблема, на мой взгляд. Как правило, ночью смог рассеивается и рано утром можно проветрить комнату. А проблема, на мой взгляд, вот в чем. В последнее время из США в страны СНГ пришла "мода" на офисы из стекла и бетона, даже совсем без форточек, причем стеклопакеты в них часто тонированные. Т.е. в таком офисе вообще не бывает свежего воздуха и солнечного света. А свежий воздух и солнечный свет - главные "убийцы" болезнетворных микробов и вирусов. Вместо свежего воздуха там используются кондиционеры и сложные системы вентиляции. Со временем в них поселяются целые колонии опаснейших микробов и вирусов, которые попадают в легкие этих офисных сотрудников. В США это является очень серьезной проблемой, которую они, однако, не афишируют. Эти микробы в этой благоприятной среде изменяются, приспосабливаются и из-за этого этого, в том числе, появляются все новые болезни, которым врачи дают все новые и новые названия. Например, широко известен ХОБЛ (хроническая обструктивная болезнь легких).
Теперь о принципах лечения.
О них еще сказал генералиссимус А. В. Суворов (1729-1800), не проигравший ни одного сражения. Он заложил такие принципы военного лечения, что в дальнейшем про русскую армию говорили, что сражения в ней выигрывают инвалиды, т. е. раненые. Дело в том, что раненые и больные в царской российской армии не задерживались в лазаретах, а очень быстро возвращались в строй.
Некоторые выдержки из "Науки побеждать " А. В. Суворова.
"Богадельни: первый день - мягкая постель, второй день - французская похлебка; третий день ее братец домовище к себе тащит... Бойся богадельни, немецкие лекарственницы издалека, тухлые всплошь бессильные и вредные. Русский солдат к ним не привык. У вас есть в артелях корешки, травушки-муравушки. Солдат дорог, береги здоровье, чисти желудок, коли засорился. Голод - лучшее лекарство... Больному ж - воздух, питье!".
Также, на мой взгляд, хорошо иметь в офисах и дома комнатные цветы, которые будут очищать воздух.

2. О принципах питания.
Один из самых важнейших принципов - не переедать. Излишняя пища отягчает желудок, приводит к гниению остатков еды в желудке и кишечнике, отравлению организма и к болезням. Чревообъедение подавляет волю и мысли. Как сказал кто-то из святых отцов (точно не помню, кажется, святой Иоанн Кронштадтский), что кушать надо столько, чтобы после еды было легко молиться.
Пища должна быть простой и недорогой.
Вареная пища гораздо полезнее, чем жареная.
Черный хлеб полезнее белого.
Сахара поменьше. Гораздо полезнее мед, пусть даже в небольших количествах.
Очень полезно употребление лука и чеснока. Русская пословица: "Лук - от семи недуг". Древнеримский вариант: "Лук, в твоих объятиях проходит любая болезнь".
В целом же еда, на мой взгляд, должна создавать кислую среду в желудке.
В царской России обычной постоянной крестьянской едой был квас. А квас - это кислая среда, которая подавляет болезнетворные микробы в желудке. Квас можно изготовить дома самому или купить квас в бутылках. Также, на мой взгляд, квас можно с успехом заменить апельсиновым соком и чаем с лимоном. На мой взгляд, дольку лимона лучше съедать отдельно и запивать чаем.
На сайте http://www.prawmir.ru вскользь прочитал, что на Афоне кушают два раза в день и после обеда - тихий час.
Ужин как можно более легкий, помня о пословице: "Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин - отдай врагу".
Напоминаю, что каждый человек индивидуален. Что подходит для одного, то может быть вредно для другого. У вас могут быть заболевания, при которых следование данным принципам может быть вредно. Поэтому, прежде чем применять эти рекомендации (да и другие тоже), посоветуйтесь со своим врачом.


Внимание! Автор данной заметки не является профессиональным врачом. Это всего лишь мои субъективные и непрофессиональные замечания.

Да, человек должен дышать свежим воздухом, гулять, но конечно не так как это делают большинство людей, бегают и гуляют вдоль автодорог по тротуару, при этом потребляя тяжелые металлы и выхлопные газы автомашин, что само собой здоровье и самочувствие не улучшает. Поэтому прогуливаться необходимо в лесных насаждениях, парках или хотя бы во дворах вдали от крупного скопление машин. Если Вы недалеко живите от местонахождения своей работы, прогуливайтесь пешком после работы, это лучше чем пользоваться общественным транспортом.

Что касается офисных работников: конечно у них есть свои заболевания, в основном легочные и глазные болезни. Находясь целый день в офисе полным техникой: принтерами (токсичная краска разогревается и истончает неприятный запах), мониторами (пластмассовые оболочки, которых разогреваются от непрерывной работы, кроме того плохо влияют на зрение), системными блоками (которые издают заметный фоновый шум, что плохо сказывается на слухе и приводит к головной боли). Здесь совет один: приходя на работу в офис, возьмите за правило протирать влажной чистой тряпкой монитор и рабочий стол, системный блок, особенно почаще протирайте клавиатуру и мышь, на них скапливаются нечистоты (у кого остатки пищи, волосы, ороговевшие клетки кожи), просто переверните клавиатуру и слегка постучите ей по столу увидите грязь, потом возьмите салфетку, пропитанную спиртом (ну вот эти для мониторов компьютеров) и тщательно протрите - это избавит Вас как минимум от конъюнктивита. Приходя на работу утром проветривайте помещение, вернувший на 5 минут раньше с обеда опять же проветрите помещение. Почаще мойте руки именно антибактериальным мылом на работе, а вот дома злоупотреблять им не нужно, можно пользоваться детским мылом.

Что касается питания: есть здесь свои хитрости, возьмите уберите большие и глубокие тарелки, возьмите из набора среднего размера тарелки, когда накладываете еду размажьте по тарелке, как это делают в школьных столовых и возьмите маленькую ложку, и вот самое главное пока Вы будете есть: Вам не будет казаться, что Вы поели слишком быстро и меньше того объема, кроме того через 10 минут такого длительного поедания желудок начнет чувствовать наполнение. Также если хотите эффективно похудеть разбейте завтрак, обед и ужин на 5-и разовый прием пищи понемногу. Не увлекайтесь фруктовыми диетами и фруктами и овощами в целом, так как они содержат много фруктозы и сахарозы (по сути сахара). Не думайте, что если Вы будите пить сок или йогурт с бактериями, то у Вас повысится иммунитет или Вы волшебным образом похудеете, самое полезное в фруктах и овощах не сок, а растительные волокна, т.е. мякоть, поэтому не мучайтесь с соковыжималкой, съешьте целиком.

В офисе скорее всего клавиатура. Ну если иметь в виду рабочее место.
Ну опять же крошки всякие и пыль.
Читала, что выпускают клавы, которые мыть можно. Только не видела еще в продаже такие.

Читала, что выпускают клавы, которые мыть можно. Только не видела еще в продаже такие.

Видел. Это типа коврик резиновый, только размером с клаву. Можно свернуть в трубку, сложить, можно мыть. С точки зрения гигиены хорошо. С точки зрения удобства работы и эргономики - полная ерунда, не чувствуешь реакцию кнопок на этом резиновом покрытии.
1. Вымойте вашу обычную клаву.
2. Покройте тонким слоем полиэтилена - получите гигиеническую клаву.
3. Enjoy.
Некоторые не снимают "магазинный" полиэтилен с клавы, и прекрасно при этом работают (если он тонкий).

Курсаков_С_А писал(а):Видел. Это типа коврик резиновый, только размером с клаву. Можно свернуть в трубку, сложить, можно мыть.

Это такая отвратительная вещь. Мы и месяца не проработали, выкинули. Печатать на ней вообще не возможно!

Не знаю, промышленная она или нет, то что не дешевая это факт, то что сворачивается в трубку это факт, то что чай на нее проливали это факт, но отвратительная вещь

В офисе у меня всегда стоит пузырек обычного медицинского спирта и спонжики ватные. Водой клавиатуру не мою, а спиртом протираю регулярно (и руки тоже)
На работоспособности (моей и клавиатуры) не отражается

vika1707 писал(а):а спиртом протираю регулярно (и руки тоже)

Ой-о-ой, какое неправильное применение

vika1707 писал(а): Водой клавиатуру не мою, а спиртом протираю регулярно (и руки тоже)
На работоспособности (моей и клавиатуры) не отражается

Ведь есть специальные жидкости для клавиатуры и мыши, но спирт, конечно, их не испортит, как Ваши руки, спирт сушит кожу....
Не увлекайтесь.....

Доброго всем дня! Очень хорошую тему подняли! Я все собиралась, собиралась начать нечто подобно, но вот уже и есть. Очень хорошо.
Хочу предложить рассмотреть ещё одну сторону вопроса. Мы говорим о грязи, которую видим (или можем увидеть под микроскопом). Но есть и другая, но не менее важная сторона.
Все мы часто бываем чем-то недовольны, жалуемся, что плохо то, плохо это...
Предлагаю почистить свое ментальное пространство. Сделать это весьма не сложно.
Берем чистый лист бумаги и сворачиваем его пополам (по длине).
Затем на одной стороне пишем в столбик все, что плохо: "Плохо, когда мусорят; плохо, когда грубят; плохо, когда обманывают,...." Список у каждого будет свой.
Затем на второй половине напротив каждого "плохо" пишем: "Плохо, когда Я...."
Вспомните ту ситуацию, когда Вы так поступили. Мысленно войдите в нее и исправьте: уберите мусор, попросите у кого-то прощение; выполните обещание или объясните, почему вы его не выполнили; простите человека, который вас обидел невзначай и т.д. Таким образом вы почистите свое ментальное пространство, что не менее важно. После такой чистки вы заметите, что вам стали меньше грубить, меньше мусора будет попадаться на глаза, вам стало как-то камфортнее. Желаю всем удачи!

Прикольно, надо будет попробовать.

Доброго всем дня! Все мы много сидим за компьютерами, и порой спина совсем затекает. Есть простой и дешевый "массажер" для спины. Нужно взять 2-х литровую пластиковую бутылку, только ровную, без "талии". Немного обмотать ее скотчем (чтобы не была скользкой), наполнить примерно на 2/3 водой. Сесть на коврик, бутылку положить сзади так, чтобы она была поперек позвоночника. И начинаем кататься на этой бутылке от шеи до копчика. Массаж спины великолепный! Попробуйте, вам понравится! Мне идею этого массажера подарила подруга, а ей посоветовала ее тренер. Так что доброго всем нам здоровья!

Кайрат-F2 писал(а):А что делать с сидячим образом работы?

реально помогает,...
сесть на мячик от большого тенниса и выписывать все буквы алфавита.